"A matchát hagyományosan a japán teaszertartásokon használják, és élénk zöld színéről, finom ízéről és egyedülálló egészségügyi előnyeiről ismert"

- mondja. "Az árnyékos termesztési folyamat növeli a tealevelek klorofill- és aminosavtartalmát, ami a matcha jellegzetes umami ízét és táplálkozási tulajdonságait adja.”

 

A matcha fogyasztásának előnyei

A matcha természetesen gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Az alábbiakban bemutatjuk a matcha fogyasztásának néhány kulcsfontosságú táplálkozási előnyét:

 

Antioxidánsok: A matcha magas antioxidáns-, különösen katechintartalmú, amelyek köztudottan védenek a sejtkárosodás ellen, és segíthetnek csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát.

L-theanin: A matcha L-theanint is tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely bizonyítottan elősegíti a relaxációt, javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Segít továbbá fokozni az éberséget/kognitív funkciókat, és ellensúlyozza a koffein esetleges "összeomló" hatását.

Rost: A matcha jó rostforrás, amely segítheti az emésztést és elősegítheti a rendszeres bélmozgást.

Vitaminok és ásványi anyagok: A matcha jó forrása az A- és C-vitaminoknak, valamint az olyan ásványi anyagoknak, mint a kálium és a vas.

Máj egészségére gyakorolt hatása: A Matcha bizonyítottan májvédő hatású, és segíthet csökkenteni a méreganyagok okozta májkárosodást.

A szív egészségére is pozitívan hat: A matcha bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és javítja a koleszterinszintet.

Az agy egészségében is szerepet játszik: Egy tanulmány szerint napi két gramm zöldtea por három hónapon át történő fogyasztása javította az idősebb felnőttek agyműködését.

Súlykontroll: A matchában lévő polifenolok fokozhatják az anyagcserét, és segíthetnek a fogyásban.

Miben hasonlít a matcha a kávéhoz?

 

A matcha körülbelül 70 milligramm koffeint tartalmaz közel 220 grammonként, míg egy csésze kávé körülbelül 90 milligramm koffeint tartalmaz, azonban a matchában lévő koffein lassabban és egyenletesebben szabadul fel az L-theanin miatt.

"Ez azt jelenti, hogy a matchából származó energialökés tartósabb, és a kávéhoz képest kisebb valószínűséggel okoz idegességet vagy hirtelen fáradtságot"

- mondja Appasani. "Emellett a matcha más egészségügyi előnyöket is biztosít, például antioxidánsokat, rostokat és vitaminokat, míg a kávét gyakran önálló italként fogyasztják, további egészségügyi előnyök nélkül."

 

Napi egy-két csésze matcha biztonságos mennyiségnek számít, de ha érzékenyek vagyunk a koffeinre, a legjobb, ha konzultálunk egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt beillesztenénk az étrendbe.

 

Mire használható még a matcha?

Amellett, hogy teaként vagy tejeskávéként fogyasztható, a matcha por felhasználható ételek, például pékáruk, fagylaltok és egyéb ételek ízesítésére és színezésére. Hozzáadható turmixokhoz, gyümölcslevekhez és energiaitalokhoz is a természetes energiabomba érdekében.

 

Magas antioxidáns-tartalma miatt a matcha por hozzáadható arcmaszkokhoz, bőrradírokhoz és más szépségápolási termékekhez, hogy megvédjük a bőrt a károsodástól.

"A matcha előnyei a por minőségétől és tisztaságától, valamint az adott receptben felhasznált mennyiségtől függően változhatnak."

 

forrás: magyarmezogazdasag.hu